ROZPOZNAJ WYPALENIE ZAWODOWE

Wypalenie zawodowe to poważny problem. Wypalenie zawodowe może prowadzić do depersji. Wypalenie zawodowe nie tylko negatywnie wpływa na wyniki pracy, ale i na zdrowie. Warto wiedzieć, jak rozpoznać wypalenie zawodowe i jak mu zaradzić.

Jesteś tutaj: Główna> Artykuły> Wypalenie zawodowe

WYPALENIE ZAWODOWE

Wypalenie zawodowe można zdefiniować jako uczucie fizycznego i emocjonalnego wyczerpania oraz negatywną samooceną i postawą wobec pracy.
Nie leczone wypalenie może prowadzić do depresji, natomiast przewlekła depresja może być przyczyną samobójstwa.

OGÓLNE PRZYCZYNY WYPALENIA ZAWODOWEGO:

Wypalenie zawodowe
  • nierealistyczne cele,
  • brak nagrody za trudy,
  • perfekcjonizm,
  • nadmierna obowiązkowość,
  • branie całej odpowiedzialności na siebie,
  • przekonanie, że jest się jedyną osobą, która może daną rzecz zrobić dobrze,
  • zbyt duża ilość pracy w stosunku do czasu na nią,
  • męczący, stresujący szef,
  • przyczyny osobiste, jak problemy w związku czy inne kłopoty,
  • przepracowanie,
  • niedobór pracowników i sprzętu,
  • obojętny, nie reagujący na problemy szef,
  • brak solidarności i lojalności w grupie pracowników,
  • trudności w rozpoznaniu, czy dobrze wykonało się pracę,
  • brak zasobów.

  • OZNAKI WYPALENIA ZAWODOWEGO

    Oznaki wypalenia to:
  • depresja,
  • łatwe irytowanie się i popędliwość,
  • impotencja lub brak ochoty na seks,
  • mniejszy kontakt ze współpracownikami,
  • więcej narzekania,
  • trudności z relaksowaniem się i cieszeniem się wolnymi chwilami,
  • zamknięcie się w sobie i małomówność,
  • roztargnienie i bycie zapominalskim,
  • „bujanie w obłokach”,
  • zwiększenie spożycia leków, alkoholu lub narkotyków,
  • spożywanie alkoholu przez osoby, które do tej pory były abstynentami.

  • ZALECENIA OSOBISTE DLA KAŻDEGO CO DO WYPALENIA ZAWODOWEGO

    Poniższe rady są odpowiednie dla każdej osoby, która chce uniknąć wypalenia zawodowego. Oto one:
  • nie staraj się być doskonały – jesteś tylko człowiekiem,
  • nie oczekuj wobec siebie zbyt wiele,
  • ustanawiaj realistyczne cele. To stymulujące obierać wielkie cele, ale jeśli jakieś nie możesz w tej chwili osiągnąć, wybierz mniejszy cel,
  • skupiaj się tylko na jednej rzeczy w danym czasie – nie próbuj osiągnąć wszystkiego naraz,
  • nie próbuj być wszystkim dla każdego,
  • uprawiaj techniki relaksu,
  • rozwijaj zainteresowania,
  • miej hobby i zajmuj się nim,
  • nie zabieraj zbędnej pracy ze sobą do domu każdego wieczora i weekendu,
  • co kilka miesięcy wyjedź nad morze w góry lub inne nie kojarzące się z pracą miejsce,
  • rób przerwy, aby „naładować baterie”,
  • ucz się technik relaksu i wykonuj je.
  • Do góry


    Autor:



    KURSY PRZEZ INTERNET - UCZ SIĘ WYGODNIE W DOMU!

    Obserwuj nasze konta: